Olejki eteryczne można ogólnie stosować na trzy sposoby: wdychanie, stosowanie miejscowe i jako dodatek do żywności w zatwierdzonych produktach. Wdychanie zwykle odbywa się za pomocą dyfuzorów lub pary. Stosowanie miejscowe zwykle wymaga rozcieńczenia olejkami nośnikowymi przed nałożeniem na skórę. Niektóre olejki eteryczne-spożywcze są także stosowane w napojach, cukierkach i produktach aromatyzujących.
Inhalacja
Inhalacja to najprostszy i najszybszy sposób na poznanie olejków eterycznych. Aromatyczne cząsteczki olejków eterycznych działają bezpośrednio na nasz układ limbiczny, poprawiając nastrój i regulując przygnębiający nastrój.
W zależności od konkretnego składu chemicznego olejki eteryczne mogą powodować różnorodne efekty. Niektóre mogą ożywić umysł, inne mogą uspokoić nerwy, a jeszcze inne sprzyjają emocjonalnemu relaksowi i kojącej ulgi.
Jeśli chcesz cieszyć się wspaniałym dobrodziejstwem olejków eterycznych w dowolnym miejscu i czasie, możesz zacząć od następujących metod: dyfuzji dyfuzyjnej, metody inhalacji „1-4-2”, inhalacji parowej i aromatycznych łaźni parowych.
Dyfuzja
Wystarczy dodać oczyszczoną wodę i kilka kropel olejku eterycznego do dyfuzora, aby stworzyć cudowną domową atmosferę, wykorzystując naturalny zapach olejku.
Zalecana mieszanka: 2 krople szałwii muszkatołowej + 1 kropla Neroli + 1 kropla melisy do rozproszenia w pomieszczeniu.
Metoda inhalacyjna „1-4-2”.
Umieść 1–2 krople olejku eterycznego na dłoni, delikatnie potrzyj dłonie, aby rozprowadzić olejek, a następnie przyłóż dłonie do nosa. Delikatnie wdychaj przez 1 sekundę, wstrzymaj oddech na 4 sekundy, aby w pełni wchłonąć aromat, a następnie delikatnie wydychaj przez 2 sekundy. Podczas tego procesu możesz zamknąć oczy i całkowicie zanurzyć się w zmysłowym doświadczeniu zapachu.
Zalecana mieszanka: Wdychaj olejek eteryczny z hawajskiego drzewa sandałowego, aby złagodzić napięcie i rozpocząć dzień pozytywnie.
Inhalacja parowa
Jest to sposób użycia, który jest często pomijany, a mimo to jest niezwykle prosty i nie wymaga skomplikowanego sprzętu. Technika ta jest bardzo skuteczna w łagodzeniu dyskomfortu w drogach oddechowych i do pielęgnacji skóry twarzy.
Do miski wlej gorącą wodę i wybrany olejek eteryczny. Ustaw twarz nad miską, załóż na głowę ręcznik kąpielowy, tworząc namiot, i powoli wdychaj parę, oddychając-przez nos tak często, jak to możliwe. Kontynuuj ten proces przez 5–7 minut, 2–3 razy dziennie. Po sesji pamiętaj o dokładnym osuszeniu twarzy; osoby o delikatnym zdrowiu powinny unikać wychodzenia na zewnątrz przez co najmniej godzinę później.
Ze względu na wysoką temperaturę pary, osoby starsze, dzieci lub osoby o delikatnym zdrowiu powinny zawsze mieć przy sobie pomocnika podczas użytkowania, aby zapobiec poparzeniom gorącą parą.
Zalecana mieszanka: Dodaj 1–2 krople olejku miętowego do gorącej wody, aby uzyskać orzeźwiające uczucie, które ułatwia czyste i łatwe oddychanie.
Aromatyczna Łaźnia Parowa
Gdy aromatyczne cząsteczki unoszą się wraz z parą, ich zachwycający zapach wywołuje wiele pozytywnych wrażeń,-od głębokiego relaksu po orzeźwienie-, oferując jednocześnie wyjątkowe korzyści w pielęgnacji skóry i lecznictwie.
W przypadku kąpieli aromatycznej temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka; idealny zakres wynosi od 35 stopni do 39 stopni. Czas trwania kąpieli również powinien być krótki-wystarczy zaledwie 10–15 minut-, po czym można się położyć i chwilę odpocząć.
Zalecamy zmieszanie 2–3 kropli olejku eterycznego z solami do kąpieli przed dodaniem ich do wody do kąpieli. Jeżeli sole do kąpieli nie są dostępne, przed użyciem można alternatywnie zmieszać olejki eteryczne z 50–100 ml mleka lub miodu.
Zalecana mieszanka: Dodaj 1 do 2 kropli olejku eterycznego Ylang do soli do kąpieli, dokładnie wymieszaj, a następnie dodaj mieszaninę do wody do kąpieli, aby cieszyć się jej bogatym, kwiatowym zapachem.
Zastosowanie miejscowe
Dla wielu osób pierwsze spotkanie z olejkami eterycznymi następuje po ich zastosowaniu miejscowym. Prawdopodobnie wszyscy korzystaliśmy z masażu olejkami eterycznymi lub używaliśmy produktów do pielęgnacji skóry i urody, które rzekomo zawierają różne olejki eteryczne; dlatego miejscowe stosowanie olejków eterycznych jest nam całkiem znane. Na co dzień możemy skorzystać z masażu aromatycznego, zastosować zimne lub gorące okłady, a także nałożyć olejki bezpośrednio na wybrane partie ciała.
Masaż aromatyczny
Proste techniki masażu, wzmocnione mocą olejków eterycznych, mogą przynieść nam korzyści zarówno na poziomie fizjologicznym, jak i psychologicznym. Angażując różne części ciała, pomagają zrelaksować się i ożywić nasze ciało, umysł i ducha. Podczas całego procesu masażu cząsteczki aromatyczne oddziałują również z naszym mózgiem za pośrednictwem układu węchowego, pomagając poprawić nasze-samopoczcie emocjonalne.
Zalecana mieszanka: 2 krople Neroli + 1 kropla Melisy + 3 krople kadzidła + 1 kropla Gardenia. Rozcieńczyć tę mieszankę w stosunku 1:3 do 1:5 (jedna część mieszanki na 3–5 części oleju nośnego), aby uzyskać aromatyczny masaż całego-ciała.
Zimne i gorące kompresy
Stosowanie kompresów materiałowych (czasami nazywanych „okładami”) do nakładania olejków eterycznych-na gorąco lub na zimno-może poprawić układ krążenia organizmu, zmniejszyć obrzęk i zasinienie oraz złagodzić zmęczenie. Zimne okłady są idealne do natychmiastowego zastosowania po skręceniu lub obrzęku, stanowiąc doskonałą metodę zmniejszania stanu zapalnego i łagodzenia bólu. Gorące okłady skutecznie łagodzą bóle mięśni i łagodzą schorzenia, takie jak zapalenie stawów.
Polecane olejki: Mieszanka Kojąca, Kocanka, Zimozielony, Imbir. Do zimnej lub gorącej wody dodać 1–2 krople wybranego olejku, namoczyć w powstałej mieszance szmatkę i nałożyć na dotknięty obszar.
Ukierunkowana aplikacja
Olejki eteryczne można nakładać na niemal każdą część ciała. Możemy stworzyć niestandardową mieszankę, mieszając olejki eteryczne z olejem nośnym (takim jak frakcjonowany olej kokosowy) w stosunku 1:3 i przechowując je w butelce obrotowej dla łatwego dostępu, dzięki czemu możemy cieszyć się wspaniałymi zaletami tych aromatycznych cząsteczek w dowolnym miejscu i czasie.
● Nakładanie olejków na skronie, czoło lub podstawę czaszki może pomóc w rozluźnieniu psychicznym lub wzmocnieniu skupienia i koncentracji.
Polecane olejki: mięta pieprzowa, mięta zielona, kadzidło, mieszanka uspokajająca.
● Nałożenie olejków na klatkę piersiową-po którym następuje delikatny masaż-może pomóc w czystszym i łatwiejszym oddychaniu.
Polecane olejki: eukaliptusowy, mieszanka oczyszczająca.
● Nakładanie olejków na brzuch okrężnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara może pomóc złagodzić dyskomfort trawienny. Polecane olejki: LOHAS, Czarny Pieprz
● Podczas menstruacji nałóż rozcieńczone olejki eteryczne na podbrzusze i delikatnie masuj, aby złagodzić dyskomfort menstruacyjny.
Polecane olejki: jaśminowy, neroli, kocanki, szałwii muszkatołowej
● Nakładaj-dobroczynne olejki eteryczne bezpośrednio na twarz-lub mieszaj je z kremem do twarzy-, aby pomóc zachować zdrową skórę.
Polecane olejki: kadzidło, magnolia, neroli, kocanka, jaśmin
Suplementacja diety
Wiele osób, które po raz pierwszy spotykają się z olejkami eterycznymi, może być dość zaskoczonych pomysłem ich spożycia; jednakże wielu badaczy aktywnie bada i bada korzyści zdrowotne związane z wewnętrznym stosowaniem olejków eterycznych.
Obecnie istnieje wiele badań klinicznych potwierdzających zarówno bezpieczeństwo, jak i skuteczność spożywania olejków eterycznych. Co więcej, w życiu codziennym-często nieświadomie-spożywamy już znaczne ilości tych olejków.
Na przykład limonen-związek powszechnie występujący w olejkach eterycznych z cytrusów-występuje w dużych ilościach w owocach, takich jak cytryny i pomarańcze. Podobnie eugenol-obecny w olejku goździkowym-można również znaleźć w kawie, brzoskwiniach i bananach. Co więcej, aldehyd cynamonowy-występujący w olejku eterycznym cynamonowym-występuje nie tylko w samej roślinie cynamonu (używanej jako przyprawa), ale także w często spożywanych napojach, takich jak cola.
Dlatego każdy może śmiało spróbować włączyć do swojej codziennej diety jedną lub dwie krople olejków eterycznych.
